풀마라톤 완주는 러너에게 최고의 성취지만, 완주 직후 적절한 회복 없이 서둘러 운동을 재개하면 부상 위험과 피로 누적이 커집니다. 풀마라톤 완주 […]

풀마라톤 대회 당일 페이스 메이커는 목표 기록을 향해 달리는 러너에게 없어서는 안 될 든든한 조력자입니다. 하지만 페이스 메이커 활용법을 모르면

풀마라톤 훈련 중 꼭 해야 할 근력 운동 5가지를 알고 싶다면, 단순한 달리기만으로는 부족하다는 점을 명확히 짚고 넘어가야 합니다. 근력

4시간 이내 풀마라톤 기록 단축은 많은 러너가 꿈꾸는 도전입니다. 하지만 단순히 완주하는 것을 넘어, 목표 시간 안에 들어오는 것은 체계적인

하프마라톤 1시간 50분 완주는 많은 러너가 꿈꾸는 의미 있는 목표입니다. 이 기록에 도달하려면 체계적인 훈련과 정확한 페이스 조절, 그리고 효과적인

하프마라톤은 초보자에게는 거리와 체력 부담이 큰 도전입니다. 그렇기에 많은 첫 도전자들이 중도 포기하거나 부상 위험에 노출되기 쉽죠. 이번 글에서는 하프마라톤

리프팅 시술을 고민하는 분들이 가장 어려워하는 부분은 바로 ‘내 피부에 맞는 최적의 시술을 선택하는 방법’입니다. 써마지와 슈링크는 모두 인기 있는

피부 리프팅 시술을 고민할 때 가장 큰 걱정은 ‘내 피부에 맞는 시술이 무엇인지’, 그리고 ‘부작용 없이 안전하게 효과를 볼 수